鲤鱼打挺怎么练最快 鲤鱼打挺技巧诀窍

对于鲤鱼，想必很多人都非常熟悉了，关于它的传说故事也是非常多的。但我们我们所要一起来了解的并不是关于它的故事，而是讲述我们国家的武术文化。其中一项鲤鱼打挺的动作总是能够让人为之赞叹，下面就让我们一起来学习一下吧。

鲤鱼打挺怎么练最快

鲤鱼打挺的动作要领是：躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。

鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。

鲤鱼打挺技巧诀窍

1、平躺在平地上。

2、双手放在身体两侧。

提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。

3、尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。

4、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。

5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直，这样，鲤鱼打挺就成功了。

鲤鱼打挺怎么练才能练好

练鲤鱼打挺是要吃苦的，一定要反复摔，找感觉，反复体会。当然在海绵垫子上练也可以，每天20组以上，坚持半个月可能会有成效。要相信自己，坚持就是胜利。

鲤鱼打挺要靠头、颈、腰腹和打腿的合力及协调性才可以站起来。你如有人辅导当然好，如果自己练我建议你找一个有坡度的草地，反复摔打练习。注意倒地时不要硬摔，会伤及内脏。轻松倒地迅速向后摆腿，摆腿要直，脚伸过头，臀部悬空，双手自然扶在大腿面上。然后，双手推击大腿面，双腿迅速下摆，双脚急速向臀部落脚、打腿；这时后脑下顶地面，产生一个反作用力，使腰部悬空。在脚落地的同时（脚一定要在屁股后面），头、胸、腹部迅速向前昂起，两手大腿后，摆至身体后方，保持身体平衡。直至站稳。

鲤鱼打挺有哪些注意事项

要防止内脏震伤，防止脚踝扭伤，为防止后用脑可以帮个垫子保护一下，否则，头发会变为磨掉的，可能还会很疼。在坡道或垫子上练得十拿九稳后在到平地上练。记住倒地后迅速做出一些了动作。这可是经验之谈！当然鲤鱼打挺也会有多种形式，先练会一种在体会其它的。

鲤鱼打挺是一个身体动作，虽然看起来非常简单，但想必尝试过的人都知道这联系当做的问题以及痛苦。鲤鱼打挺是需要吃苦才能练习出来的，需要不停的反复摔，想要练好的小伙伴就一定要坚持。